Самый технически сложный и быстрый разворот в кроле || Как делать разворот в бассейне

  • Пловец подплывает к бортику касается рукой ( например, правой) напротив другого плеча ( левого).
  • Опираясь правой рукой о стенку, делает вдох;
  • Далее опускает лицо в воду, повернувшись налево. Приняв положение группировки, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах. Во время вращения левая рука выполняет гребок под водой по дуге направо тем самым помогая вращению тела пловца.
  • Поставить ноги на стенку бассейна, руки выпрямить, голова между ними; далее оттолкнуться от стенки. 
 

Техника выполнения сальто поворота в кроле на груди

Представляет собой кувырок вперёд с боковым поворотом на 45 градусов.
Фазы сальто поворота в кроле на груди: приближение к стенке бассейна, вращение, отталкивание, скольжение, выход на поверхность.
1. Приближение к стенке бассейна. Видя стенку бассейна пловец должен скоординировать свои действия, чтобы не потерять скорость на повороте. Перед поворотом пловец выполняет последний длинный гребок без вдоха (обычно  правой рукой).
2. Вращение. Это сам кувырок сальто. Выполняется в конце последнего гребка, другая рука остаётся у бедра, ноги подтягиваются к животу. И дельфинообразные движения помогают вытолкнуть ноги вверх для поворота.
3. Отталкивание. После постановки стоп на стенку бассейна, сразу же начинается фаза отталкивания.
4. Скольжение. Пловец скользит с выпрямленными руками и ногами, голова между рук, и как только скорость достигнет соревновательной начинается работа ногами, и с первым гребком тело появляется на поверхности воды.

Разбор техники выполнения

Для того, чтобы освоить данный прием разворота, не обязательно быть профессионалом. Новичку или любители тоже по силам его освоить, нужно лишь знать, как и много раз практиковать его выполнение. Состоит такой кувырок не из одного элементы, их несколько, о них мы поговорим ниже.

Поворот в плавании на спине начинается за 2 гребка до стенки бассейна.
1. Первый из гребков (левой руки) начинается ещё лёжа на спине. Далее совершается переворот на грудь одновременно с проносом (правой) руки и последующим вторым гребком (правой рукой), подтягивая себя к стенке бассейна.
2. Далее совершается кувырок сальто, с переносом ног, согнутых в коленном и тазобедренном суставах с постановкой стоп на стенку бассейна, руки соединяются над головой.
3. Отталкивание. Сразу после отталкивания руки и ноги выпрямляются. Отталкивание должно быть направленно вниз для лучшего скольжения и дельфинообразных движений туловищем
4. Выход на поверхность воды и работа ногами. В конце скольжения по достижении соревновательной скорости начинают работать ноги и далее с появлением над водой выполняется мощный гребок.

Простой закрытый поворот

Этот поворот используют начинающие пловцы, которые ещё не обучены повороту сальто, если речь о кроле на груди и на спине.
1. В последнем гребке перед стенкой бассейна сделать вдох, опустить голову в воду и коснуться рукой стенки бассейна.
2. Одновременно с касанием стенки бассейна подтягиваются ноги в положение группировки. Другая рука не касаясь стенки бассейна, выполняет вращательные движения, помогающие быстро выполнить поворот. 
3. После постановки стоп на стенку бассейна начинается отталкивание, руки вместе перед собой, голова между ними опущена вниз.
4. По достижению соревновательной скорости пловец выходит на поверхность и начинается работа руками и ногами.

Простой открытый поворот

Открытый простой поворот похож на закрытый, но единственное отличие это то, что голова в воду не опускается и находится над водой

1. Приближаясь к стенке и соприкасаясь с ней. Происходит это приблизительно за полтора метра до стенки бассейна. Одна рука в этот момент вытягивается вдоль всего туловища, а вторая совершает гребок.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

2. С помощью активных движений рукой, производится внос ног над водой, в то время как ноги продолжают сгибаться в коленях, а тело начинается вращаться.

3. Выброс рук вперёд, с одновременным и энергичным отталкивание ногами от стенки бассейна, их разгибанием, когда пловец оказывается нас спине. На данном этапе он оказывается на спине, потому что на предыдущем этапе был совершен так называемый вертикальный полуоборот.

4. Затем пловцом должен быть совершен ряд последовательных оборотов, с одного бока на другой, а затем – на грудь.

5. После всех проделанных движений осуществляется выход на поверхность, посредством движений рук и ног. Необходимо совершать интенсивные движения ногами и руками для выхода на поверхность и набора изначальной скорости. В итоге, скорость движения пловца будет такая же, как и до разворота.

Существует так же довольно специфичная версия выполнения данного разворота. При выполнении этой техники пловец касается стенки бассейна под водой, расстояние погружения равно примерно пятидесяти – шестидесяти сантиметрам под водной поверхностью.

Во время плавания стилем кроль этот вид разворота выполняется следующим образом: вращение изначально происходит по горизонтальной оси тела, а затем – по продольной. В результате пловец должен оказаться либо на груди, либо на боку.

Затем, собственно, и происходит толчок от стенки бассейна с последующим скольжением под водой. Во время скольжения пловцом совершается ряд движений для того, чтобы вернуться в положение для плавания. Помогают себе Пловцы руками и ногами, интенсивно ими двигая и выравнивая свое положение на водной глади. Обычно, правильное положение – это положение на груди. Ведь именно так осуществляется плавание стилем кроль.

Такой стиль плавания ещё называют вольным и он становится невероятно популярным в наши дни. Да что там популярным – почти все рекорды по плавания, поставленные с использованием вольного стиля, осуществлялись именно кролем.

Вольный стиль, как и сам кроль, собственно, несомненно является одной из сложнейших техник для освоения, но все не так плохо, как может показаться, ведь освоить этот стиль под силу каждому, если в человеке будет присутствовать достаточное количество мотивации для этого.

Основной упор при плавании кролем приходится на руки. Именно за счёт интенсивного движения руками происходит быстрый старт и набор скорости. Руками непрерывно совершается действие под названием “гребок”, по этой причине стиль плавания кроль частенько называют размашистым видом плавания.

Условно существует пять фаз положения рук при данной технике плавания.

1. Рука приобретает такое положение, при котором создаётся ощущение захвата воды. Будто вы хотите зачерпнуть немного.

2. Рукой совершается так называемый гребок, после чего она выносится на поверхностью воды и примыкает к тазу. При чем, локоть должен подниматься по мере выполнения данного движения. Чем ближе конец действия, тем выше должен находится локоть.

3. Затем из воды вновь выносится рука. Последовательность такова: сперва локоть и только затем кисть. Рука в момент выполнения движения находится в расслабленном состоянии.

Самый технически сложный и быстрый разворот в кроле || Как делать разворот в бассейне

4. Далее следует движение под название пронос. Рука в расслабленном состояния перемещается для дальнейшего погружения в воду.

5. Затем рука сгибается и погружается в воду. Хотя для точности изображения данного движения лучше использовать слово “вкладывается”.

Всем желающим, которые уже освоили разворот при стандартном плавании на груди, предлагается освоить то же самое, однако во время плавания на спине. Это несколько утяжеляет процесс, отчего такие техники используются преимущественно только спортсменами профессионалами. Однако, как всегда, научиться могут действительно все желающие.

1. Необходимо подплыть к бортику. Уже в непосредственной близости пловцом делает один взмах рукой, после которого вторая уходит вдоль тела, а сам спортсмен переворачивается набок.

2. Затем резко голова опускает вниз, стараясь прижаться к телу, а спортсмен делает кувырок, тут же упираясь стопами ног в стенку бассейна. Совсем как при плавании на груди. Руки же в этот момент уходят вперёд.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

3. Затем резко выпрямляются ноги, из-за чего происходит толчок, который направляет пловца дальше.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

4. Ну и затем осуществляется выход из воды для продолжения совершения плавательных движений.

Простой закрытый поворот

Этот поворот используют начинающие пловцы, которые ещё не обучены повороту сальто, если речь о кроле на груди и на спине.
1. В последнем гребке перед стенкой бассейна сделать вдох, опустить голову в воду и коснуться рукой стенки бассейна.
2. Одновременно с касанием стенки бассейна подтягиваются ноги в положение группировки. Другая рука не касаясь стенки бассейна, выполняет вращательные движения, помогающие быстро выполнить поворот. 
3. После постановки стоп на стенку бассейна начинается отталкивание, руки вместе перед собой, голова между ними опущена вниз.
4. По достижению соревновательной скорости пловец выходит на поверхность и начинается работа руками и ногами.

Открытый простой поворот похож на закрытый, но единственное отличие это то, что голова в воду не опускается и находится над водой